そのほか代謝をアップさせる３つの方法
運動や食事以外で代謝をアップさせ、体脂肪を減らす方法を３つ紹介します。
身体を温める
身体の体温を上昇させることで、代謝をアップさせることができます。日ごろ入浴をシャワーで済ませている人は、湯船につかるようにしましょう。サウナや岩盤浴も効果的です。クーラーをガンガンにかける、冷たい飲みものや食べ物をたくさん摂るといったことは、身体を冷やすことになるので、気をつけましょう。
漢方薬やサプリメントを使う
代謝をアップさせ、体脂肪を燃焼してくれるサプリメントや漢方薬を利用することも効果が期待できます。サプリメントでは、普段の食事では摂りにくい、体脂肪を燃焼させてくれる栄養素を得ることができますが、即効性は期待できないので、長い目で効果を期待するという意識を持ちながら利用しましょう。一方、漢方薬は自然の成分できているため、身体に負担をかけずにジワジワと効果を期待できますが、効果を発揮するためには用法、用量をよく守る必要があります。
睡眠をしっかりとる
私たちが寝ている間には、成長ホルモンやタンパク質が作られたり、分泌されたりと筋肉を含めた健康的な体づくりにはかかせない時間となっています。そのため、睡眠時間がしっかりと確保できないと代謝を低下させてしまう可能性があります。また、睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れにも繋がりやすくなります。睡眠不足の時には食欲を調整したり抑制したりする脳内物質やホルモンが乱れた結果、食欲が止まらなくなってしまうおそれがありますので気をつけましょう。
