体脂肪率の平均値（標準値）一覧！高くても低くても良くない理由とは？

体脂肪率とは？

体脂肪率とは、私たちの身体全体の重さに対して、体内の脂肪がどれ位の割合を示しているかをパーセンテージとして数値化したものです。

体脂肪率の求め方

体脂肪率の計算式は下記の通りです。

体脂肪の重さ(kg)÷体重(kg)×100＝体脂肪率(%)

ここで問題になってくるのが、体重は体重計に乗ってすぐにわかっても、体脂肪の重さを知ることは難しいということにあります。そのため、自分の体脂肪率を知るためには、体脂肪計または、体脂肪率も計れる体重計を使って測る方が多いようです。

体脂肪率は5段階に分けられる

体脂肪率は、数値の範囲によって下記の通り大きく5段階に分けることができます。

・痩せ
・標準（－）
・標準（＋）
・軽肥満
・肥満

標準（－）&（＋）の範囲内ならば健康体と言えますが、軽肥満や肥満に当てはまった場合は、要注意です。また、痩せに該当した方は安心しがちかもしれませんが、痩せすぎ、いわゆる体脂肪が少なすぎるのも健康状態としては、良くないこともありますので、そのような方は、食事などで体脂肪を増やすことを考えましょう。

体脂肪率の平均値（標準値）

厚生労働省による「普通」と「肥満」の判定は以下のようになっています。

参照：厚生労働省　e-ヘルスネット ［情報提供］

しかし、体脂肪率の標準値や判定は年齢によっても変わってきます。

㈱タニタがWHOと日本肥満学会の肥満判定、DXA法（二重X線吸収法）をもとに作成した体脂肪率判定表を参考に、男女別&年齢別に一覧表としてまとめました。自分の年齢や性別での、体脂肪の平均値（標準値）を確認してみましょう。

【男性の場合】