体脂肪が増えやすい人の特徴

体脂肪が増えやすい人の５つの特徴

ダイエットの敵である体脂肪が増えやすい人＝太りやすい人とも言え、体脂肪が増えやすい人は、日ごろの生活習慣が影響していることが考えられます。体脂肪が増えやすい人の特徴を５つにまとめてみましたので、当てはまるポイントがないかチェックしてみましょう。

特徴①：運動不足である

運動不足になると、筋肉が低下するだけではなく、体内のエネルギーを消費してくれる基礎代謝も同時に低下してしまいます。すると、食事で摂取した栄養のエネルギー消費がうまくいかずに、体脂肪として蓄積しやすくなってしまいます。ハードな運動ではなくてもよいので、軽いウォーキングやストレッチ、ラジオ体操など気軽に始めやすい運動から、まずは行ってみるとよいでしょう。

特徴②：睡眠不足である

私たちの身体の中では寝ている間にも、成長ホルモンを分泌しながら、身体の回復や成長をしています。しかし、睡眠不足に陥るとホルモンバランスが崩れ、食欲を増幅させるホルモンが大量に分泌されたり、身体の筋肉の回復が追い付かずに基礎代謝が下がったりして、体脂肪が増えやすくなります。

特徴③：お酒をよく飲む

アルコールには体脂肪を増やす糖質を多く含む種類が多く、また、脂肪を増やす働きをするホルモンを分泌させやすいです。そのため、毎日のようにお酒を飲む人は、太りやすい傾向があります。

特徴④：冷え性である

体温が低い方や、冷え性の方は基礎代謝が低下していることが考えられ、体脂肪を増やしやすいです。日ごろから冷たい飲み物や食べ物をよく口に入れる方は、できるだけ温かい飲み物や食べ物を摂取するようにしながら、身体を温めるようにしましょう。

特徴⑤：不規則な食生活をしている

炭水化物や肉類が好きで、野菜や果物をほとんど摂取しない、または寝る前に夕飯をたらふく食べるなど不規則な食生活は、体脂肪を増やしやすい習慣とも言えます。とくに炭水化物は、身体のエネルギーに欠かせないものではありますが、摂取しすぎるとエネルギー消費が追い付かず、脂肪へと変わっていまいますので注意が必要です。